使える心理学！心理テクニック集

記憶は、完璧な記録装置じゃない

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「記憶の歪曲」はなぜ作用する？
人間関係で記憶の歪曲を活用する方法。
仕事で記憶の歪曲を活用する方法。
恋愛で記憶の歪曲を活用する方法。
記憶の歪曲で人を動かす方法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
記憶の歪曲と関連する心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　記憶の歪曲とは？　

 

記憶が変化したり、誤って想起されたりする現象。記憶は、自分が思っているほど正確じゃない。認知心理学、社会心理学、神経科学などで研究されている。

 

記憶の歪曲、具体例：
目撃証言の歪曲
犯罪の目撃者は、事件の直後であれば比較的正確な証言をすることができる。しかし、時間経過と警察官や弁護士からの質問を受けたりする中で、記憶が歪められ、事実とは異なる内容を証言してしまうことがある。

 

自伝的記憶の歪曲
人は、過去の出来事を都合よく記憶してしまう。例えば、自分が子供の頃に運動会で優勝した記憶を持っている人が、実際には優勝していないことが後で判明するといったケースがある。

 

フラッシュバルブ記憶の歪曲
人は、強い感情を伴う出来事を鮮明に記憶する。これをフラッシュバルブ記憶と言うが、必ずしも正確なものではなく、実際とは異なる内容を記憶していることもある。

 

 

　　なぜ作用するのか？　　

 

記憶の歪み、主に以下の3つの理由が挙げられる。
記憶の処理過程：脳内で情報が処理される際に、誤解や思い込みが生じる。
記憶の保持過程：時間経過とともに記憶は薄れ、変形していく。
記憶の想起過程：記憶を思い出す際に、現在の状況や感情によって、記憶の内容が変化する。

 

以下は、記憶の歪みに関連する用語一覧。
記憶の変容
記憶が変化すること。記憶の断片化、記憶の再構築、記憶の錯誤など。

 

記憶の断片化
記憶が断片的にしか残っていない状態。パズルのように散らばっている感じ。

 

記憶の再構築
記憶を思い出す際に、現在の状況や感情によって、記憶内容が変化する現象。

 

記憶の錯誤
記憶内容に誤りがある。単なる勘違いから意図的な改ざんまで原因は様々。

 

記憶すり替え
過去の記憶を新しい記憶で置き換えてしまう。意図的にも無意識的にも起こる。

 

偽記憶
実際には起こらなかった出来事を、意図的に作り出す。催眠などの暗示による。

 

誤謬記憶
実際に起こった出来事を、誤った形で記憶する現象。記憶の処理過程、保持過程、想起過程における様々な要因によって起こる。

 

記憶の混同
異なる出来事の記憶が混ざり合い、区別できなくなってしまう現象。時間や場所、人物などの要素が混同される。

 

記憶の干渉
新しい記憶が古い記憶を妨害し、古い記憶を思い出しにくくする現象。学習や記憶の過程において頻繁に起こる。

 

記憶の誤認
目の前にあるものを、別のものと誤って認識してしまう現象。疲労やストレス、注意力散漫などが原因で起こる。

 

記憶の忘却、記憶喪失
記憶が失われてしまう現象。一時的なものから永続的なものまで程度は様々。

 

記憶の定着：記憶が脳に保持されること。
記憶の想起：記憶を思い出すこと。
記憶の検索：脳内で記憶を検索すること。
記憶の復元：記憶を思い出し再現する。

 

 

　　人間関係で活用する　　

 

ポジティブな記憶
相手との良い思い出を振り返り、共有することで、関係をより良い方向へ導く。
出来事を書き換える
相手からされた傷つくような言動を、許せるように記憶を修正する。
共通の記憶を作る
一緒に旅行やイベントに参加することで、共通の記憶を作り、絆を深める。

 

 

　　　仕事術　　　

 

成功体験を強調する
成功例を鮮明に語ることで、プレゼンテーションに説得力を持たせる。
失敗を教訓にする
失敗例を客観的に分析し記憶することで、同じ失敗を繰り返さないようにする。
目標達成イメージ
目標達成のイメージを鮮明に記憶することで、モチベーションを維持する。

 

 

　　恋愛テクニック　　

 

相手の良いところを記憶
相手の良いところを積極的に思い出し、感謝の気持ちを伝えること。
ケンカを客観的に分析する
ケンカの原因を客観的に分析し記憶することで、同じことを繰り返さない。
幸せな思い出を共有する
二人で過ごした幸せな思い出を振り返り、共有することで愛情を深める。

 

 

　　人を動かす方法　　

 

ストーリーテリング
具体的なエピソードを用いて、相手に記憶に残りやすいストーリーを伝える。
感情に訴えかける
感情に訴えかけるような言葉や表現を用いることで、記憶に残りやすくなる。
限定的な情報提供
必要な情報だけを限定的に提供することで、相手の想像力を刺激する。

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　アンカリング効果　
最初に提示された数値が基準点となり、その後の判断に影響を与える。初頭効果は「印象・評価」アンカリング効果は「数値」
●　フレーミング効果　
情報に意図的な「枠組み」を設定することで、受信者の意思決定に影響を与える。「これをやれば儲かる」とか「やらないのは損」とか。
●　プライミング効果　
先行する刺激（プライマー）が、その後の刺激（ターゲット）の処理に影響を与える。例：暴力に関するニュースを聞いた後は人が攻撃的に見えてしまう。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

●　暗示効果　
言葉や合図などで、他者の思考や行動を無意識のうちに誘導するテクニック。
●　間隔反復　
忘れる前に復習することで記憶を強化する勉強法。繰り返し復習することで脳内の神経回路が強化さ、長期記憶になる。
●　記憶の三段階モデル　
記憶のメカニズムを符号化・貯蔵・検索の３つに分けて説明したモデル。

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

記憶の歪曲とは、記憶が変化したり誤った記憶を思い出してしまう現象。
仮に自分の記憶が歪曲していたとしても、その正否を確かめるのは難しい。なぜなら、自分の記憶こそが絶対の基準であり拠り所だから。でも、自分の記憶が絶対でないことは意識しておくべきかも。

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「記憶って、本当に正確？」
大阪在住の会社員、Ａ子さん

 

自分の記憶なのに「何かおかしいな」と感じることはありませんか？

 

先日、大学時代の友人と飲み会のことを話したら「そんなことあったっけ？」と友人が不思議そうな顔をされました。

 

他にも、旅行びに行った時の記憶が、写真を見ると全然違う服装をしている自分が写っていたり、一緒にいたはずの人が実は同行していなかったり。

 

最初は気のせいかなと思っていましたが、他にも似たような経験が続きました。

 

一番驚いたのは、母親と話していた時のこと。私が子供の頃、公園で迷子になった話をしてくれたのですが、その時の記憶と全く違う話を聞かされたんです。

 

母親によると、私は泣きながら必死に家に帰る道を探していたらしいのですが、私は全くその記憶がありません。

 

一体、私の記憶はどうなっているの？
記憶って、本当に正確なものなの？
それとも、簡単に歪んでしまうものなの？

 

そんな訳で、記憶に関する本を読んだり、ネットで情報収集したりして、少し知識を深めてみました。

 

そこで「記憶の歪曲」という概念を知りました。簡単に言えば、記憶は完璧な記録装置ではなく、様々な要因によって変化してしまうとのこと。

 

例えば、時間の経過とともに記憶は薄れ、曖昧になっていきます。ストレスや強い感情によって、記憶が歪められることもあります。

 

さらに、意図的に記憶を操作したり、捏造したりすることも可能だそうです。

 

もしかしたら、私の記憶は、時間の経過とともに歪曲されたり、ストレスや感情によって影響を受けたりしたのかもしれませんね。

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）