使える心理学！心理テクニック集

綺麗に終わらせるより中途半端がいい？

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「ツァイガルニック効果」はなぜ作用する？
人間関係でツァイガルニック効果を活かす。
仕事でツァイガルニック効果を活かす方法。
恋愛でツァイガルニック効果を活かす方法。
ツァイガルニック効果で人を動かす方法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
ツァイガルニック効果と関連のある心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　ツァイガルニック効果とは？　

 

未完了のタスクは、完了したものよりも記憶に残りやすい。何かをやり残した状態の方が、脳に強く印象づけられる。ゼーガルニク効果とも。ロシアの心理学者ブルーマ・ツァイガルニックが提唱。ゲシュタルト心理学で研究されている。

 

具体的な例：
ToDoリスト：未完了のタスクは目につきやすい。繰り返し意識に上がる。
続きもののドラマ：次回への期待感を高める演出は、視聴者の記憶に残る。
ダイエット：目標体重まであと少しの状態は、モチベーションを維持しやすい。

 

 

　　なぜ作用するのか？　　

 

ツァイガルニック効果は、脳内の緊張状態と関係している。人はタスクに取り組むと脳内に緊張状態が生じ、タスクが完了するとこの緊張状態が解消される。タスクが未完了の場合、緊張状態が解消されずに残り、記憶に残りやすくなる。

 

 

　　日常で活かす方法　　

 

人間関係
相手にちょっとしたお願い事を頼む。。次回の会話の話題を持ち出す。相手に興味を持ってもらう。
仕事術
タスクを細分化して達成感を味わう。締め切りを設定して集中力を高める。プレゼンテーションで次回への期待感を高める。
恋愛テクニック
デートの終わりに次回の約束をする。少しミステリアスな雰囲気を演出する。相手に「もっと知りたい」と思わせる。
人を動かす方法
「続きは次回のブログで」と宣伝。無料サンプルで興味を引く。体験会で商品の魅力を伝える。

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　アンカリング効果　
最初に提示された数値が基準点となり、その後の判断に影響を与える。初頭効果は「印象・評価」アンカリング効果は「数値」
●フットインザドア・テクニック
相手にまず小さな要求を承諾させたら、次から徐々に要求レベルを上げていく。最初にＯＫしているので次を断りにくい、一貫性の原理の応用。
●ドアインザフェイス・テクニック
最初に大きな要求をして断られたら、次は小さな要求を出す。最初に断られると、その後の小さな要求が受け入れられ易くなる、返報性の原理の応用。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

シーリーグ効果
最後の情報が記憶に残りやすい。
●　ピークエンドの法則　
一番楽しかった瞬間（ピーク）と終了時の気持ち（エンド）に基づき、そのイベント全体を判断する傾向。盛り上げ方と終わり方が大事。
●　ゲシュタルト心理学　
全体を部分の合計よりも大きなものとして捉える。

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

ツァイガルニック効果は、完結していないものの続きが気になってしまう心理メカニズム。毎週やってるドラマやアニメがまさにそれ。あらゆるシーンで応用可能、便利なテクニックなのです！

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「モチベーションを維持する方法」
東京都在住の20代、Ｃ子さん

 

学生時代のお話。どうしても苦手で、なかなか集中できなかった科目がありました。それが数学です。

 

公式を覚えようとしても頭に入ってこないし、問題を解いても解答が合わない。その結果、ますます苦手意識が強くなり、勉強から遠ざかってしまう悪循環に陥っていました。

 

そんなある日、友人から勉強のモチベーションを維持する方法について聞きました。その方法というのが「あえて課題をやり残しておく」というもの。

 

最初は半信半疑でしたが、藁にもすがる思いで試してみることにしました。

 

具体的には、数学の問題集を解くときに、あえて１問だけ残しておくようにしました。すると、残したその１問が頭から離れなくなりました。

 

解答が分からずモヤモヤした気持ちのまま過ごしていると、自然と次の日も数学の勉強をしようという気持ちになるんです。

 

この方法を実践していたら、少しずつ数学への苦手意識が薄れていきました。最後の１問まで解けるようになったときには、大きな達成感を味わうことができました。

 

この経験から「やり残し」が持つ力に気づきました。人は、完結していないことや、解決できていない課題に対して、自然と意識が向かってしまうのです。

 

これは心理学で「ツァイガルニック効果」と呼ばれるもの。

 

勉強に限らず、様々な場面でこの効果を活用することができますね。例えば、仕事のタスクを細分化して、あえて最後の１つだけ翌日に持ち越してみる。

 

読書も、続きが気になる所で一晩寝かせてみる。このように「やり残し」を作ることで、モチベーションを維持しやすくなります。

 

この体験談が、皆さんにとって少しでも参考になれば幸いです。

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）