使える心理学！心理テクニック集

人から信頼されるためには必要不可欠

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「一貫性の原理」はなぜ作用するのか。
人間関係で一貫性の原理を活かす方法。
仕事で一貫性の原理を活かす方法。
恋愛で一貫性の原理を活かす方法。
一貫性の原理で自己啓発する方法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
一貫性の原理と関連のある心理学。

　　　Geminiからの回答　　　

　　一貫性の原理とは？　　

人は自分の行動や発言、態度などを一貫したものとして維持したいという心理。社会心理学の分野で生まれた。

具体的な例：
一度アンケートに回答すると、その後も回答する可能性が高くなる。
少額でも寄付をしたことがある人は、その後も寄付する可能性が高くなる。
一度自分の意見を表明すると、その意見と矛盾する行動をとりづらくなる。

　　なぜ作用するのか？　　

自分の言動と信念に矛盾が生じると、不快感や不安を感じる認知的不協和という心理状態に陥る。これを解消するため、以下のいずれかの方法を選択する。
言動を変える自分の信念に合わせて言動を変える。
信念を変える自分の言動に合わせて信念を変える。
情報を都合よく解釈する矛盾が生じていないように情報を解釈する。

　　日常で活かす方法　　

人間関係
自分の意見や考えを率直に伝える。約束を守る。一貫した態度を取る。
仕事術
目標を明確にし一貫した行動をとる。周囲に自分の考えを伝え、協力してもらう。責任感を持って仕事に取り組む。
恋愛テクニック
相手に誠実に接する。自分の気持ちを正直に伝える。一貫した態度で接する。
自己啓発
小さな行動から始め、徐々に大きな行動に移行する。周囲の人に協力を依頼する。自分の言動を振り返り、一貫性を持たせる。

　　相乗効果のある心理学　　

●フットインザドア・テクニック
相手にまず小さな要求を承諾させたら、次から徐々に要求レベルを上げていく。最初にＯＫしているので次を断りにくい、一貫性の原理の応用。
●ドアインザフェイス・テクニック
最初に大きな要求をして断られたら、次は小さな要求を出す。最初に断られると、その後の小さな要求が受け入れられ易くなる、返報性の原理の応用。
●　自己一致原理　
自分の内面（価値観）と外面（行動）を一致させようとする傾向。内面と外面に矛盾が生じるとストレスを感じる。

　　関連する心理テクニック　　

●　返報性の原理　
人から何かを受け取ったり、好意を受けたりした時に、お返しをしたいという気持ちになる心理。
●　自己正当化の原理　
自分の行動や考えを合理化し、正当化しようとする心理。主に「認知的不協和の解消」のために作用する。
●　認知的不協和　
自分の信念と違う情報に出会うと、不快感から行動や考え方を変えてしまう。考え方を変えることで、現実に対する矛盾を解消する。

　　　【 まとめ 】　　　

一貫性の原理は、人は自分の行動や発言、態度、信念などを一貫したものとして維持したいという心理メカニズム。この一貫性を維持しようとする心理を悪用しようとする人もいるので、注意しましょう！

　　　【 体験談 】　　　

「あれから変わった私」
長野県在住の28歳、会社員Ｂさん

最近、ちょっとした変化がありました。それは「あれをやってみよう」と決めたことは、必ず実行するようになったこと。以前は、三日坊主で終わることが多かったのに……

きっかけは、数ヶ月前に始めたランニング。運動不足解消のために始めようと思ったものの、正直続ける自信はありません。そこで、SNSで宣言しました。毎日ランニングすることを。恥ずかしさや面倒くささもありましたが「宣言したからには続けなければ」と自分を鼓舞。

すると、不思議と習慣化していくんです。今では、ランニングが生活の一部になり体調も良くなりました。人は一度公言したり行動したりすると、それに沿った行動をとろうとする。そんな心理メカニズムが一貫性の原理です。

ランニング以外にも、一貫性の原理を活用しています。例えば、仕事でプレゼンがあるときは、事前に同僚の前で練習発表。人前で話すことに慣れておくことで本番で緊張しにくくなるんです。

一貫性の原理は、自分を変えたいときにとても有効な方法です。宣言したり行動したりすることで、自分が思っている以上に変わることができるのです。

以前の私は、三日坊主で目標を達成できない自分に嫌気がさしていましたが、今では目標達成に自信を持てるようになりました。もし、目標達成に悩んでいる人がいたら、ぜひ一貫性の原理を試してみてください。きっと、自分自身に驚くはずです！

※ この体験談はフィクションです。

（本文終わり）