使える心理学！心理テクニック集

記憶力をあげる簡単なコツ

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「チャンク化」はなぜ作用する？
仕事でチャンク化を活かす方法。
勉強でチャンク化を活かす方法。
チャンク化で記憶力を鍛える方法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
チャンク化と関連する心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　　チャンク化とは？　　

 

情報を小さなまとまり（チャンク）に分割して記憶する方法。小さなまとまり方が記憶しやすくなる。アメリカの心理学者ジョージ・ミラーが提唱。認知心理学と情報処理心理学で研究されている。

 

チャンク化の例：
電話番号を覚える：電話番号を「03-1234-5678」とまとめて覚えるのではなく「03」-「1234」-「5678」と3つのチャンクに分けて覚える。
英単語を覚える：immortality（不滅）という単語は「im-(否定)」「mortal (死ぬ)」「-ity (状態)」とチャンク化する。
長文を読む：長文を読む時、段落ごとに要約したり、キーワードをピックアップすると理解しやすくなる。

 

 

　　なぜ作用するのか？　　

 

人間は、生まれてからずっと周りの情報をチャンクに分けて処理している。
例えば、犬という動物は「四つ足で歩く」「毛が生えている」「吠える」といったチャンクに分けて記憶される。
私たちは、新しい情報を過去の経験に基づいてチャンク化し、既存の知識と結びつけることで記憶している。子供から大人になっても、それは変わらない。

 

 

　　　仕事術　　　

 

複雑なタスクを小さなステップに
大きなプロジェクトを小さなタスクに分解し、それぞれをチャンク化することで、効率的に作業を進められる。
専門用語を分かりやすい言葉に
専門用語は、一般の人にとってはチャンク化されていない情報。分かりやすい言葉に置き換えることで、理解しやすくなる。
マニュアルや資料を図解化する
図やイラストを用いることで、情報が視覚的に分かりやすくなる。

 

 

　　　勉強法　　　

 

暗記内容を小さな単位に
教科書や参考書の内容を、章や節、段落などの単位に区切りチャンク化する。
キーワードをピックアップ
各チャンクの中で、特に重要なキーワードをピックアップし重点的に覚える。
マインドマップ
マインドマップを用い、チャンク間の関連性を整理すると記憶に定着しやすい。

 

 

　　　記憶力を鍛える方法　　　

 

チャンク化を習慣化する
毎日少しずつでもチャンク化を意識して情報処理する。脳がチャンク化に慣れ、記憶力が向上する。
復習を繰り返す
チャンク化した情報は定期的に復習する。長期記憶に定着しやすくなる。
記憶術と組み合わせる
イメージ法や語呂合わせなどを組み合わせることで、より効果的に鍛えられる。

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　マジカルナンバー７　
人が一度に覚えられる情報の数。平均して７つ（±２）が限界だとされている。
●　マインドマップ　
中心にテーマを置き、そこから関連する言葉を放射状に書き出すことで情報を整理し、創造性を高める思考ツール。
●　間隔反復　
忘れる前に復習することで記憶を強化する勉強法。繰り返し復習することで脳内の神経回路が強化さ、長期記憶になる。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

●　メタ認知　
自分の思考や感情を客観的に認識して制御する能力。自分自身を俯瞰するような視点を持つこと。
●　記憶の三段階モデル　
記憶のメカニズムを符号化・貯蔵・検索の３つに分けて説明したモデル。
●　符号化特定性原理　
「覚える時」と「思い出す時」の状況が一致しているほど、記憶は蘇りやすくなる。記憶の三段階モデルに基づく理論。

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

チャンク化は、情報を小さなまとまり（チャンク）に分割して記憶する方法。仕組み自体は簡単だけど、記憶術として実用化するには、練習と習慣化が必要になるでしょう。

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「チャンク化を実践してみた」
さいたま市在住の会社員Ｙさん

 

最近、仕事で資料を読むことが多く、情報量に圧倒されてしまい集中力が途切れてしまうことが悩みでした。

 

そこで、情報処理能力を向上させるために「チャンク化」というテクニックを取り入れてみることに。

 

チャンク化とは、情報を小さなまとまりに分割することで、理解しやすく、記憶しやすくする手法。

 

例えば、長文を読む場合は、段落ごとに要約したり、キーワードをピックアップしたりすることで、全体像を把握しやすくなります。

 

資料を読む際に、このチャンク化を意識するようにしました。

 

具体的には、次の方法を実践。段落ごとに要約する。キーワードをピックアップする。図や表を活用する。

 

これらの方法を実践することで、資料の内容をより深く理解できるようになり、集中力が持続するようになりました。

 

日常生活にもチャンク化を取り入れてみました。買い物のリストを作る、予定表を作る、ToDoリストを作るなどなど。

 

おかげで、頭の中が整理され物忘れが減りました。仕事や勉強だけでなく、日常生活にも役立つテクニックですよ！

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）