使える心理学！心理テクニック集

短期記憶できる情報の数

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「マジカルナンバー７」はなぜ作用する？
仕事でマジカルナンバー７を活かす方法。
勉強でマジカルナンバー７を活かす方法。
日常でマジカルナンバー７を活かす方法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
マジカルナンバー７と関連する心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　　マジカルナンバー７とは？　　

 

人が一度に覚えられる情報の数。平均して７つ（±２）が限界だとされている。アメリカの心理学者ジョージ・ミラーが提唱。認知心理学の分野で生まれた。

 

具体的な例：
プレゼン：1枚のプレゼンスライドに7つ以上の情報を詰め込まない。
ニュースの見出し：重要なポイントを7つに絞ってまとめる。
会議の議題：7つ程度に絞って効率的に議論する。

 

 

　　なぜ作用するのか？　　

 

なぜ７個なのか？
脳には情報を処理するワーキングメモリと呼ばれる領域があり、その容量には限界がある。ミラー氏は、様々な実験を通して、ワーキングメモリの容量が7±2個であることを示した。

 

 

　　日常で活かす方法　　

 

仕事術
プレゼン資料は7枚程度にまとめる。
タスクは7つ以下に分割する。
会議は7人以下で行う。

 

勉強法
単語カードは7枚ずつセットで覚える。
1時間の勉強を7つのサイクルに分ける。
テスト前に7つの重要ポイントをまとめる。

 

その他
買い物リストは7項目程度にまとめる。
料理の材料は7種類程度に絞る。
電話番号は7桁程度に区切って覚える。

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　チャンク化　
情報を小さなまとまり（チャンク）に分割して記憶する方法。小さなまとまり方が記憶しやすくなる。
●　符号化特定性原理　
「覚える時」と「思い出す時」の状況が一致しているほど、記憶は蘇りやすくなる。記憶の三段階モデルに基づく理論。
●　サリエンス効果　
目立つものほど記憶されやすく、行動に影響を与えやすいという法則。人の注意を引きつけ、行動を促すための心理テクニック。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

●　間隔反復　
忘れる前に復習することで記憶を強化する勉強法。繰り返し復習することで脳内の神経回路が強化さ、長期記憶になる。
●　イメージ記憶　
記憶内容を具体的なイメージに変換することで記憶を強化する効果。抽象的な情報よりも具体的なイメージの方が記憶しやすい。
●　ストーリー記憶　
記憶内容を物語に変換することで記憶を強化する効果。ストーリー形式の情報の方が、記憶しやすく思い出しやすい。

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

マジカルナンバー７は、短期記憶に保持できる情報量は7±2個であるというもの。記憶の限界がいくつにしろ、記憶力には限りがあります。必要な事はちゃんとメモすること！

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「買い物リスト」
東京都在住、佐藤花子（仮名）

 

スーパーで買い物をする際は、必要なものを頭の中でチェック。牛乳、卵、パン、トマト、玉ねぎ、ピーマン……

 

あれ？ 何だか頭がボーッとしてきて、何が必要だったか思い出せない。そんな時、ふと目に入ったのはレジ横の「おすすめ商品７選」のポスター。

 

そういえば、心理学で7個の情報しか短期記憶に保持できないって聞いたことがあるな。試しに、買い物リストを7つの項目に整理してみることに。

 

すると、頭の中がスッキリ！

 

必要なものをすらすら思い出せるようになったんです。これは偶然？ それとも、あの「7個の法則」が本当に関係しているの？

 

家に帰って調べてみると、どうやらこれは「ミラーの法則」と呼ばれる心理学の法則に基づいた現象だったようです。

 

人間の短期記憶には限界があり、同時に保持できる情報量は7±2個と言われているんだとか。

 

つまり、買い物リストを7つの項目にまとめることで、脳の処理能力を超えない範囲に情報を整理することができたんですね。

 

それ以来、買い物リストだけでなく、仕事でやるべきタスクや勉強する内容なども、7つの項目に整理するようにしています。

 

すると、以前よりも集中力がアップして、効率的に作業を進められるように！
ミラーの法則を知ったことで、私の生活は少しだけ便利でになりました。

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）