使える心理学！心理テクニック集

矛盾したメッセージで混乱させる！

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「ダブルバインド」はなぜ作用する？
人間関係でダブルバインドを活かす。
仕事でダブルバインドを活かす方法。
恋愛でダブルバインドを活かす方法。
ダブルバインドを悪用された時の対処法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
ダブルバインドと関連する心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　　ダブルバインドとは？　　

 

矛盾する二つのメッセージを同時に伝え、相手に混乱や葛藤を引き起こし、行動を誘導するテクニック。二重拘束とも。
心理学者のグレゴリー・ベイトソンが提唱。精神病理学の分野で生まれた。

 

具体的な例：
「もっと自由に意見を言いなさい。でも私の言う通りにしなさい」
相手の意見を尊重しながら、同時に自分の意見に従うことを要求。

 

「あなたはいつも私の話を聞いてくれる。でも今日は黙って聞いていてほしい」
感謝の気持ちと、話を聞いてほしい気持ち。同時に伝えられると混乱する。

 

「あなたはできる子。失敗しても大丈夫」
相手に自信を持たせようとする一方、失敗の可能性でプレッシャーを与える。

 

 

　　なぜ作用するのか？　　

 

ダブルバインドは、以下の３つの心理メカニズムが作用している。
論理的な矛盾
二つのメッセージが矛盾しているため、相手はどちらに従えば良いのかわからなくなり混乱。
メタメッセージ
メッセージ内容だけでなく、その背後にある「従わなければいけない」というメタメッセージも同時に伝える。
自己否定
どちらを選択しても、相手は自分の判断や行動を否定することになり、自己肯定感が低下する。

 

 

　　人間関係で活用する　　

 

「あなたはいつも私の話を聞いてくれる。でも、今日は黙って聞いてほしい」
相手に感謝の気持ちと、話を聞いてほしいという気持ちを同時に伝えることで、距離感を縮めることができる。

 

「あなたは自由にしていい。でも、私のそばにいてほしい」
相手の自由を尊重しつつ、一緒にいたいという気持ちを伝えることで、信頼関係を築くことができる。

 

 

　　　仕事術　　　

 

「今回のプロジェクトは君に任せる。でも、私の意見も聞いてほしい」
部下に信頼を伝えつつ、自分の意見も取り入れたいという気持ちを伝えることで、部下のモチベーションを高める。

 

「締め切りは厳守してほしい。でも、無理はしないで」
部下に締め切りを守るように伝えつつ、健康にも配慮してほしいという気持ちを伝えることで、チームワークを向上させる。

 

 

　　恋愛テクニック　　

 

「あなたは素敵だと思う。でも、もっと自信を持ってほしい」
相手の魅力を伝えつつ、さらに成長してほしいという気持ちを伝えることで距離を縮めることができる。

 

「あなたが好き。でも、他の人のことも見てほしい」
相手を好きだという気持ちを伝えつつ、視野を広げてほしいという気持ちを伝えることで関係を深める。

 

 

　　悪用された時の対処法　　

 

ダブルバインドであることを認識する。
メッセージの矛盾に気づくことが第一歩。
どちらを選択しても自己否定にならないようにする。
悪意を持ってダブルバインドを使う相手とは、距離を取るのが賢明。

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　アンカリング効果　
最初に提示された数値が基準点となり、その後の判断に影響を与える。初頭効果は「印象・評価」アンカリング効果は「数値」
●　フレーミング効果　
情報に意図的な「枠組み」を設定することで、受信者の意思決定に影響を与える。「これをやれば儲かる」とか「やらないのは損」とか。
●　ミラーリング　
相手の仕草や話し方をマネることで、共感や親近感を築く心理テクニック。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

ダブルスタンダード
状況や相手によって基準を変えること。ダブルバインドと組み合わせることで、相手に柔軟な対応を促す。
●　ガスライティング　
他者を自分の思い通りにコントロールしようとする行為。言葉巧みに相手を混乱させ、自身の認識を疑わせるように仕向ける。
●　感情的脅迫　
感情的に相手を支配しようとする行為。例えば暴力や暴言、自殺をほのめかす、相手を罪悪感で責める。モラハラの一種。

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

ダブルバインドは、矛盾する二つのメッセージで相手を混乱させ行動を誘導するテクニック。悪意より無意識に使っちゃうケースのほうが多いから、素直に矛盾を指摘するのが一番かも？

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「上司の指示が矛盾してるんですけど…」
大阪府在住の24歳、会社員

 

先週、あるプロジェクトの進捗報告をした時のこと。
上司からこんな指示を受けました。

 

「もっと積極的に意見を出してくれ。君たちのアイデアが大事なんだ」

 

私はどちらかというと控えめな性格で、会議ではあまり積極的に発言する方ではありません。もっと積極的に意見を出すべきだと常々思っていました。

 

上司の言葉に背中を押されたように、翌日の会議では積極的に意見を出すようにしました。すると、今度はこんな風に言われたんです。

 

「ちょっと待った。それは君の意見じゃなくて、他の人から聞いた話だろ？もっと自分の頭で考えろ」

 

一週間前に「積極的に意見を出せ」って言ったじゃん……私は頭の中が真っ白になりました。一体どうすればいいんだろう？

 

上司の言葉を素直に受け取れば、もっと自分の意見を出すべきです。でも、自分の意見を言うと「他の人から聞いた話だろ？」と言われる。

 

これは完全にダブルバインド状態です。どちらを選んでも、上司の期待に応えることはできない……

 

同じような経験をした方、いませんか？
皆さんはどう対処しましたか？

 

P.S.
この投稿を見た上司に、「これってダブルバインドって言いますよね？」と聞いてみたら「ダブルバインドって何？」って逆に聞かれました。

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）