使える心理学！心理テクニック集

目線や仕草から気持ちを読む！

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「ボディランゲージ」とは？
ボディランゲージにはどんな種類がある？
ボディランゲージの具体的な読み取り方。
（視線・表情・身振り・声・距離感など）
セットで使うと効果的な心理テクニック。
ボディランゲージと関連のある心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　　ボディランゲージとは？　　

 

言葉以外の手段で情報を伝えるコミュニケーション。表情、視線、ジェスチャー、声のトーン、距離感、身体接触など。アメリカの心理学者アルバート・メラビアンが提唱。主に社会心理学の分野で研究されている。

 

非言語コミュニケーションには、大きく分けて３種類ある。
視覚情報
表情、視線、服装、身振り手振りなど。
聴覚情報
声のトーン、声量、話す速度、沈黙など。
触覚情報
握手、タッチ、ハグなどの身体接触。

 

これらの情報を読み取るには、いくつかのポイントがある。
複数の要素を組み合わせる
表情だけでなく、声のトーンや視線なども合わせて読み取る。
文化や状況を考慮する
文化や状況によって、同じジェスチャーの意味が異なる場合がある。
過去のやり取りを参考にする
過去のコミュニケーションから、相手の癖や傾向を把握しておく。

 

 

　　具体的な読み取り方　　

 

視線から読む
アイコンタクト：興味、関心、自信
視線をそらす：不安、緊張、ウソ
じっと見つめる：敵意、攻撃性

 

表情から読む
笑顔：喜び、幸福、リラックス
怒り顔：怒り、不満、警戒
悲しみ顔：悲しみ、失望、落ち込み

 

ジェスチャーから読む
手を大きく広げる：自信、熱意、強調
腕を組む：防御、警戒、拒否
指を指す：指示、命令、批判

 

声から読む
大きな声：自信、力強さ、興奮
小さな声：不安、緊張、自信喪失
速い話し方：興奮、焦り、緊張
遅い話し方：落ち着き、自信、説得力

 

距離感から読む
近い距離：親密さ、愛情、信頼
遠い距離：不安、警戒、拒否

 

身体接触から読む
握手：友好、信頼、挨拶
ハグ：愛情、親密さ、慰め

 

 

　　　【 注意点 】　　　

 

「嘘をつくと視線は右上を向く」はホント？

 

一般的に、右脳はイメージや創造性、左脳は論理や分析に関与すると言われている。そのため、嘘をつくような状況では、想像力を働かせる必要があるため、右上を見るという説がある。

 

しかし、科学的な根拠はまだ確立されていない。視線の動きは、文化や習慣、個人差によっても大きく左右される。また、緊張や不安などの心理状態によっても影響を受ける。

 

緊張や不安で視線が泳ぐ、考え事をするとき習慣的に上を見る、嘘をつくときでも相手とアイコンタクトを取る、などなど。

 

以上の点から、視線だけで嘘を見抜くのは難しい。視線は、あくまでもボディランゲージのひとつ。他の要素と組み合わせて総合的に判断する必要がある。

 

以下は、一般的に正しいと信じられているボディランゲージの例。

 

まばたきの回数
通常時：1分間に15〜20回
緊張や不安：まばたきの回数が増える
集中している：まばたきの回数が減る

 

身体の向き
相手に向いている：興味がある、話したい
斜めに向いている：距離を置きたい
背を向けている：興味がない、話したくない

 

腕の組み方
腕を組む：防御的な心理、警戒、拒否
腕を胸の前で組む：自信喪失、不安、弱気
腕を背後で組む：自信過剰、威圧感、傲慢

 

足の組み方
足を組む：興味ない、退屈、集中してない
足首を交差させる：緊張、不安、ストレス
足を開いて座る：リラックス、開放感、自信

 

手の動き
手を握る：緊張、不安、ストレス
手のひらを見せる：正直、誠実、信頼
手のひらを隠す：嘘、欺瞞、不誠実

 

髪の毛に触れる
髪の毛を触る：緊張、不安、退屈
髪の毛を後ろで結ぶ：集中、真剣
髪の毛を巻く：誘惑、アピール、自信

 

咳払い
咳払いをする：緊張、不安、ごまかし
喉を清める：緊張、不安、口渇

 

物に触れる
物に触れる：緊張、不安、落ち着きがない
ペンを回す：退屈、集中していない、焦り

 

時計を見る
興味がない：時計を見る回数が増える
早く終わらせたい：時計を見る回数が増える
緊張している：時計を見る回数が増える

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　ミラーリング　
相手の仕草や話し方をマネることで、共感や親近感を築く心理テクニック。
●　パラ言語　
会話における声のトーン・大きさ・速さ・間・抑揚など、言葉以外の情報。会話相手の感情や意図を読み取るための要素になる。
●　カイネシックス　
会話における表情・視線・身振り手振りなどの、しゃべり以外の動作。会話相手の感情や意図を読み取る要素のひとつ。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

●　メラビアンの法則　
コミュニケーションにおいては「視覚情報 55%、聴覚情報 38%、言語情報 7%」の割合で影響を与えるという法則。
●非言語コミュニケーション
言葉以外の手段で情報を伝えるコミュニケーション。表情、声のトーン、ジェスチャー、視線、服装、身だしなみ、触れ合い、距離感など。
●　プライミング効果　
先行する刺激（プライマー）が、その後の刺激（ターゲット）の処理に影響を与える。例：暴力に関するニュースを聞いた後は人が攻撃的に見えてしまう。

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

ボディランゲージは、心の声を読み取り、相手に自分の気持ちを伝えるための非言語ツール。ただし、言葉ほど明確な意思表示ではありません。あくまでも推測（思い込みの可能性がある）ことを忘れずに。

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「彼はなぜあの態度を取ったのか？」
兵庫県在住の女性、会社員

 

先日、久しぶりに学生時代の友人と再会。彼はいつも明るく陽気な性格で、周囲を笑顔にするムードメーカー的存在。しかし、その日の彼はどこか様子が違っていました。

 

待ち合わせ場所に現れた彼は、うつむき加減で声も沈んでいます。笑顔もぎこちなく、どこか不安げな様子。席に着いてからも、あまり話したがらず私の話を聞いても上の空。

 

彼の様子がおかしいことに気づき、私は彼の態度や仕草に注意を払いました。

 

猫背でうつむき加減：落ち込んでる？
目線が合わない：何かを隠してる？
腕を組んでいる：防御的な心理？
声が小さい：自信がない、消極的な気持ち？

 

これらの態度や仕草から、彼は何か悩みを抱えているようだと感じました。

 

彼の様子を心配した私は、無理に話を聞き出すのではなくペースに合わせながらゆっくりと話を聞いていくことにしました。

 

すると、最近仕事で大きなミスをしてしまい、自信喪失していることを打ち明けてくれました。

 

私は彼を励ましの言葉をかけてあげました。誰でもミスはするものだから、あまり気にしすぎないようアドバイスしました。

 

私の言葉に、彼は少し気持ちが楽になったようでした。表情も明るくなり、会話も弾むように……

 

ボディランゲージは、相手の気持ちを理解するヒント。相手の態度や仕草に注意を払い、言葉の裏にある本音を読み取ることができれば、より深いコミュニケーションが築けるでしょう！

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）