使える心理学！心理テクニック集

蜘蛛が苦手だと、似た形状のモノも苦手に…

 

　　　Geminiへの質問　　　
以下の質問に、わかりやすい回答をお願い。
「般化」はなぜ作用する？
人間関係で般化を活かす方法。
仕事で般化を活かす方法。
恋愛で般化を活かす方法。
般化で人を動かす方法。
セットで使うと効果的な心理テクニック。
般化と関連する心理学。

 

 

　　　Geminiからの回答　　　

 

　　般化とは？　　

 

ベルを鳴らしてから犬に餌を与えるていると、犬はベルと似た音を聞いても唾液を出すようになる。いわゆるパブロフの犬。
ロシアの生理学者イワン・パブロフが提唱。学習心理学や行動心理学などの分野で研究されている。

 

般化には、２つの種類がある。
刺激般化
ある刺激に対する反応（条件反射）が、類似した他の刺激に対しても起こる。
反応般化
ある刺激に対する反応（条件反射）が、類似した他の反応にも起こる。

 

 

　　刺激般化の例　　

 

子供と雷
雷の音で怖い思いをした子供は、雷に似た音（花火の音、車の爆音など）を聞いても恐怖を感じる。雷という刺激に対して、恐怖という反応を般化した例。
スパイダー恐怖症
蜘蛛に恐怖を感じる人は、蜘蛛に似た形状のもの（クモの巣、木の枝など）に対しても恐怖を感じる。蜘蛛という刺激に対して、恐怖という反応を般化した例。

 

 

　　反応般化の例　　

 

ピアノの練習
特定の指の練習を繰り返すと、他の指の動きもスムーズになる。ピアノという刺激に対して、指を動かすという反応が般化した例。
プレゼンテーション
特定の聴衆へのプレゼンテに慣れると、他の聴衆の前でも緊張せずに話せるようになる。プレゼンという刺激に対して、話すという反応が般化した例。
外国語学習
ある言語を学習した人は、他の言語も比較的すぐに習得できる。これは、言語という刺激に、言葉を学ぶという反応が般化した例。

 

 

　　なぜ作用するのか？　　

 

脳は、刺激と反応の関係性を学習する際、共通点だけでなく類似点も参考にする。そのため、学習した刺激と類似した刺激に対しても、同じ反応が起こる可能性がある。

 

 

　　日常で活かす方法　　

 

人間関係
ある人と信頼関係を築き良い経験を積むことで、他の人にも好意的になる。
共通の趣味を持つ人とは、話が合いやすく、親近感を抱きやすくなる。

 

仕事術
ある作業で学んだスキルは、類似した他の作業にも応用できる。
研修で学んだことを実際に業務で実践する。学習効果を高められる。

 

恋愛テクニック
好印象を与えた行動を日常生活でも実践する。相手との距離を縮められる。
パートナーの条件を明確にすると、類似した特徴の人にも魅力を感じやすい。

 

人を動かす方法
モデルとなる好人物を観察することで、周囲も類似した行動を取るようになる。
小さな成功体験を積み重ねることで自信がつき、より大きな目標に挑戦できる。

 

 

　　相乗効果のある心理学　　

 

●　オペラント条件付け　
自発的に行う行動は、その後に起こる結果により、その頻度や強度が変わる。例：宿題をするとお小遣いがもらえる。結果、宿題をするようになる。
●　シェイピング　
小さな望ましい行動を強化し、徐々に目標とする行動に近づけていく動物訓練。人間に対しても有効。
●　消去　
学習された行動を減衰または消失させる、オペラント条件づけと古典的条件づけに関連する概念。問題行動を減らすための心理テクニック。

 

 

　　関連する心理テクニック　　

 

●　条件反射　
ベルを鳴らしてから犬に餌を与えるていると、犬はベルの音を聞くだけで唾液を出すようになる。古典的条件付けとも。
●　社会学習理論　
学習と行動に関する理論。人は観察と模倣により学習し、そこから得られる成果により行動を強化してゆく。
●　モデリング　
誰かの行動を観察し、それをマネることで学ぶ学習方法。例えば、スポーツのプレイスタイルや仕事のスキルを真似てみたり。

 

 

 

　　　【 まとめ 】　　　

 

般化は、ある刺激に対して学習した反応（条件反射）が、類似した他の刺激に対しても起こる現象。良い習慣はさらに良い習慣を生み、悪い習慣はさらに悪い習慣を生む。

 

 

　　　【 体験談 】　　　

 

「苦手な食べ物を克服する方法」
東京都在住、20代会社員こゆき

 

先日、ふと気づいたことがあります。それは、私にとって苦手な食材には共通点がるということ。

 

苦手な食べ物は、どれも独特な風味を持っているんです。パクチー、セロリ、納豆、チーズなど、嗅いだだけで思わず顔をしかめてしまうような独特な香り。

 

さらに、苦手な食べ物はどれも緑色をしているんです。ブロッコリー、アスパラガス、枝豆、ピーマンなど、緑色の野菜。

 

この共通点に疑問を感じた私。調べてみると「般化」という言葉にたどり着きました。般化とは、ある刺激に対する反応が、類似した他の刺激に対しても起こる現象のこと。

 

私の場合、パクチーなどの独特な風味を持つ食べ物に対して「苦手」という反応を学習。緑色野菜に対しても同じような苦手反応が起こってしまうワケです。

 

自分の苦手意識の正体が理解できたような気がしました。

 

克服するためには、苦手意識を持っている食材を少しずつでも食べていく必要がある。苦手を克服するためには、まずそのメカニズムを理解することが大切。

 

皆さんも、何か苦手なものはありませんか？
もしかしたら、それは般化という現象が影響しているのかもしれません。

※ この体験談はフィクションです。

 

（本文終わり）